A stupid daily walk for your stupid mental health

Bij ons in huis is dit een uit vaste uitspraak geworden: Lets go on a stupid daily walk for our stupid mental health. In het begin was het wel een serieuze uitspraak om onszelf (vooral tijdens de lockdowns) het huis uit te krijgen. Momenteel is het gelukkig meer een grap. Maar hoe stupid het ook klinkt het hielp zeker voor onze stupid mental health.

Mentale en fysieke gezondheid

Bijna iedereen weet dat een stukje wandelen goed is voor je fysieke en mentale gezondheid. Toch blijven we vaak liever binnen zitten in plaats van even (een half uur is al genoeg) naar buiten te gaan om een rondje te lopen. Maar wat maakt wandelen nu zo gezond?

Endorfine

Om te beginnen komen er tijdens wandelen endorfine vrij, deze stof zorgt voor een geluksgevoel.. Daarnaast kan een wandeling een moment van rust zijn van al het andere waar je op de dag mee bezig bent. Tijdens een wandeling kan je dingen een plek geven. Het kan ook zomaar zijn dat je tijdens het wandelen (met iemand samen) op goede ideeën komt of een oplossing bedenkt voor dat ene probleem waar je al een tijdje niet uitkomt.

Bewegen gezonder dan stilzitten

Naast deze endorfine is bewegen veel gezonder dan stilzitten. Zo verlaagt een dagelijkse wandeling de kans op het krijgen van een flink aantal ziektes. Ook verlaag je door regelmatig te wandelen de kans op verwondingen door vallen. Dit komt met name doordat je gewrichten soepel blijven, je spieren worden getraind, je botten sterker worden en je voorkomt met regelmatig wandelen overgewicht.

Let’s go on a stupid daily walk

Dus wil jij op een makkelijke manier aan je gezondheid werken? Go on a stupid daily walk! Dit mag in het begin best wel met tegenzin. Sta op met een diepe zucht en zeg tegen jezelf: “Let’s go on a stupid walk form my stupid health”