Ik heb last van stress, wat moet ik nu?!

Je hoort overal dat stress slecht is en sommige mensen schieten helemaal in paniek zodra ze ook maar een klein beetje last hebben van stress. Nu is dit eigenlijk helemaal nergens voor nodig. Ja dat lees je goed, als opgeleide coach durf ik te zeggen dat je niet bang hoeft te zijn voor een klein beetje stress. Nu denk je vast: huh? Wat zegt die nou?!? Waarom een beetje stress niet erg is ga ik uitleggen in deze blog.

Wat is het doel van stress

Om een goed idee te krijgen van waarom stress niet meteen slecht is moeten we eerst kijken naar het doel van stress. Stress had vroeger een heel duidelijk doel, namelijk het vergroten van onze overlevingskans in levensbedreigende situaties. In de prehistorie waren dit bijvoorbeeld roofdieren en natuurrampen. Stress vergroot dus onze overlevingskansen. Stress zorgt ervoor dat onze zintuigen beter gaan werken, we worden sneller, sterker en kunnen langer doorgaan. Hierdoor klinkt stress ineens een stuk minder erg. Dit is dus het oorspronkelijke doel van stress, maar hoe werkt dit in de huidige maatschappij?

Stress in de huidige maatschappij

Zojuist heb ik uitgelegd wat het doel is van stress maar hoe past deze stress in de huidige maatschappij. Het antwoord hierop is: Stress past heel slecht in de huidige maatschappij. Dit betekend niet dat stress altijd slecht is, denk bijvoorbeeld aan een snelle reactie in het verkeer. Het grootste probleem van de huidige maatschappij is dat er veel stress wordt veroorzaakt door langdurige zorgen en werkdruk. Nu is even gestrest zijn waardoor je sneller en beter kunnen werken juist heel handig. Zo kan je toch die deadline te halen of op een druk moment op de dag alles voor elkaar te krijgen. Nu zorgt deze extra alertheid er in de huidige maatschappij er juist voor dat je gevoeliger wordt voor alles wat er binnenkomt. Dit betekend dat iedere bericht, extra opdracht, onderbreking van wat je eigenlijk moet doen de stress die je ervaart kan verlengen. Dit lijdt op zijn beurt tot langdurige stress en dit is waardoor dat je lichaam uitgeput raakt.

Langdurige stress en uitputting

Deze langdurige stress en uitputting staan beter bekent als overspannen zijn en een burn-out. Doordat stress voor een langere tijd aanhoudt dan het evolutionair gezien de bedoeling is raakt onze energie op. Hierdoor raakt je lichaam uitgeput en kom je dus in een burn-out terecht. Dus het moment dat je langere tijd achter elkaar last hebt van stress is het een risico voor je gezondheid.

Wat moet ik doen als ik last heb van stress

De vraag waar je antwoord op wilt is natuurlijk: Wat moet ik doen als ik last heb van stress? Het belangrijkste is nagaan voor jezelf of het tijdelijke stress is of dat het iets is wat al langer speelt of waarvan je verwacht dat het lang gaat spelen. Is de stress van tijdelijke aard dan is het helemaal niet erg, je kan het juist benutten om de taken die je moet uitvoeren sneller en beter af te ronden. Is het stress wat al langere tijd speelt, dan moet je gaan kijken wat je kan doen om dit te verminderen. Komt de stress door je werk? Ga met je leidinggevende of collega’s in gesprek om te kijken wat je hieraan kan doen. Wordt de stress veroorzaakt door een privé relatie? Ga met die persoon in gesprek of besluit om het contact te verbreken. Is de stress financieel, kijk dan (samen met iemand) hoe je voor jezelf financieel wat lucht kan creëren. Nu zijn dit natuurlijk allemaal gevalletjes makkelijker gezegd dan gedaan. Het is daarom ook zeker niet erg om hiervoor hulp te zoeken, twijfel je wat voor jou de juiste hulp is? Dan kan je altijd een gratis health boost aanvragen en dan gaan we daar samen naar kijken.

Wil jij meer lezen over stress? Check dan deze drie blogs De verbinding tussen de prestatiemaatschappij en de burn-out epidemie, Stress verminderen en beter omgaan met stress en Stress door social media en nieuws

Bijgaande foto door Ambtyious