Stress door social media en nieuws

We krijgen steeds meer informatie over wat er allemaal in de wereld gebeurt. Dat is natuurlijk heel fijn, maar al deze informatie kan ook voor een hoop stress zorgen. In deze blog ga ik het hebben over stress veroorzaakt door social media en nieuws. Je leert waar de stress vandaan komt en wat je eraan kan doen.

Waar komt deze stress vandaan

De stress komt met name voort uit zorgen om dingen die voorbij komen. Nu is je zorgen maken niet meteen slecht maar je moet wel goed nagaan wat de gevolgen hiervan zijn. Van veel zorgen kan je namelijk veel stress krijgen, met alle gevolgen van dien. Nu is voor veel mensen social media en nieuws vermijden niet altijd even makkelijk. Zelf maak ik me ook wel eens veelte druk om iets wat er gebeurd in de wereld waar ik vrij weinig invloed op heb.

Wat kan je aan deze media stress doen

In de vorige alinea heb ik al een hint gegeven wat je aan deze media stress zou kunnen doen. De sleutel is namelijk invloed hebben. Het is compleet onrealistisch om al het nieuws in de wereld te vermijden (het is wel soms heel lekker om een weekje te doen). Om deze reden is het handig dat je een goede manier heb om er mee om te gaan. Hiervoor wil ik je een aantal stappen meegeven die je kan doorlopen wanneer je een nieuwsartikel leest.

1. Vraag jezelf af heeft dit direct invloed op mij? Dit kan je natuurlijk heel erg door denken tot dat alles invloed op je heeft maar ik heb het hier over directe invloed. Een voorbeeld hiervan is als je huis in Groningen staat en de boel in elkaar stort door aardbevingen.
2. Ga na of je iets aan het probleem kan doen? Is het antwoord ja (natuurlijk zonder teveel stress en gedoe) moet je dat zeker doen. Is het antwoord nee? Dan moet je het loslaten en niet meer over piekeren. Wanneer je naar het voorbeeld in punt 1 kijkt en je in Groningen woont moet je zeker in actie komen. Maar lezen dat er aan de andere kant van de wereld zich een ramp voltrekt en dan in een actie overdrive gaan om spullen daar naar toe te sturen is niet iets wat hieronder valt. Tuurlijk is het goed om te helpen maar dit moet niet ten koste gaan van je eigen gezondheid. Want als jij niet meer gezond bent kan je niemand meer helpen dus ook niet jezelf en de mensen dichtbij je die je echt wilt helpen! Vind je dit moeilijk? Dan kan je een gratis call boeken en kan ik je hiermee helpen.

Wanneer je bij het lezen van iets op punt 1 een volmondige Ja kan beantwoorden dan mag je je hier zeker druk om maken. Wanneer dit een nee is mag je zeker nagaan wat je nog kan doen maar zorg er dan wel voor dat dit niet ten koste gaat van je eigen gezondheid.

Beperk de hoeveelheid media

Een laatste tip die ik je wilt meegeven is beperkt de hoeveelheid nieuws en social media tot één moment per dag of een aantal momenten per week (minder dan 1 per dag). Schakel push meldingen op je telefoon uit. Op deze manier ben je hier niet constant mee bezig en heb je meer tijd om op jezelf en de mensen om je heen te focussen. Daarnaast zijn er ook instellingen en applicaties die social media gebruik kunnen beperken. Dit zorgt voor meer sociale voldoening en minder stress en dit zijn twee dingen die we allemaal goed kunnen gebruiken in de huidige maatschappij!