Ontspanning, rust vinden in jezelf

We zijn alweer aangekomen bij de één na laatste blog in de serie over leefstijlaspecten. Dit keer gaat de blog over ontspanning en hoe je rust kan vinden in jezelf.

Tot rust komen

De kern van ontspanning is tot rust komen. Dit is ook de reden dat bepaalde activiteiten altijd worden aangeraden bij mensen die veel last hebben van stress. Enkele voorbeelden hiervan zijn yoga, meditatie en mindfulness oefeningen. Dit zijn goede manieren om te ontspannen maar deze dingen hoeven niet voor iedereen te werken. Dit betekend dat je zelf moet uitzoeken hoe je het beste kan ontspannen.

Tijd voor jezelf

De meeste mensen komen tot rust wanneer ze tijd voor zichzelf nemen. Wanneer je tijd voor jezelf neemt kies je er namelijk altijd voor om iets te doen wat jij wilt. Het woord ‘willen’ is ook meteen de kern van ontspanning. Wanneer je iets wilt omdat je het leuk vind of omdat je er energie van krijgt zal er nooit druk op liggen. Door iets te doen waar geen druk op ligt ontspan je.

Willen in plaats van moeten

Door iets te willen in plaatsen van te moeten krijg je energie. Er zullen natuurlijk altijd dingen in je leven zijn die je moet doen. Daar kan je niks aan veranderen, maar je kan wel zorgen voor balans. Balans in dingen die je moet doen en dingen die je graag wilt doen. De dingen in de ‘willen’ categorie zorgen dat je energie krijgt en energie krijgen is een vorm van ontspannen!

Lichamelijk en mentale energie

Nu denk je vast: Ik ga graag sporten (of wat anders) en dat is iets wat ik graag wil doen, maar ik ben daarna altijd helemaal op! Dat klopt en dat is ook niet erg want goede kans dat je vooral je lichaam moe is. Wanneer je echt geniet van het sporten krijg je mentale energie. Ik zeg dan ook altijd; het is niet erg om soms lichamelijk op te zijn (als je altijd leeg bent moet je hier wel naar kijken). Dit is gewoon een teken dat je lichaam voeding of rust nodig heeft. Het gaat er bij ontspanning om dat je mentale energie creëert. Energie waarmee je de dingen kan doen die je moet doen en liever niet wilt doen zonder dat je last krijgt van (chronische) stress.

Wil je op de hoogte blijven van nieuwe blogs? Volg me dan op Facebook of Instagram