Wakker worden zonder een mini hartaanval, het kan

Het is ochtend en je het eerste wat je meemaakt bij het wakker worden is een mini hartaanval omdat je wekker gigantisch veel herrie maakt. Vervolgens kies je ervoor om toch nog even te snoozen. Gevolg: 5 minuten later weer wakker te schikken met een mini hartaanval. Herkenbaar? Dit is iets wat de meeste mensen dagelijks meemaken.

Wakker schrikken is ongezond

Dit wakker schrikken is heel ongezond. Je lichaam maakt adrenaline aan en “schrikt” je in alertheid terwijl er eigenlijk helemaal geen gevaar is, behalve die vervelende wekker dan. Maar die wekker zelf is geen reden om in de fight, flight or freeze stand te gaan (dit is wat er gebeurd wanneer er adrenaline aan wordt gemaakt). Wanneer je nog een keer omdraait en de wekker nog een keer gaat gebeurd dit opnieuw, niet heel bevorderlijk voor je gezondheid. Naast het wakker schrikken wordt je vaak ook nog eens uit je slaapcyclus gehaald. Door het onderbreken van je slaapcyclus kan je (per persoon anders) heel gaar en uitgeput wakker worden.

De oplossing: een Wake Up Light

Nu je weet hoe slecht het wakker worden door een wekker eigenlijk is vraag je je vast af; Kan dat dan anders? Want ik moet gewoon op tijd op wakker worden om ……! Dat je ergens op tijd moet zijn begrijp ik helemaal en dat je daarover ook een wekker nodig hebt snap ik ook. Ik zet zelf ook iedere doordeweekse dag een wekker zodat ik op tijd aan de slag kan. Ik heb ervoor gekozen om een Wake Up Light te kopen (nee, dit is geen gesponsorde blog!). En ik kan je zeggen dit maakt een wereld van verschil! Een half uur van tevoren gaat het licht langzaam aan. Wanneer het tijd is om wakker te worden beginnen er zacht vogel geluiden te spelen die steeds harder worden. Door deze combinatie word ik in iedere geval rustig wakker en is de hele schrik reactie op een wekker verleden tijd. Wil jij ook rustig en op een gezonde manier wakker worden dan is een Wake Up Light een aanrader.

Wat kan je nog meer met een Wake Up Light?

Dus wat kan je naast comfortabel wakker worden nog meer met een Wake Up Light? De wat duurdere modellen hebben een inslaap modus, dit is geel/rood licht wat langzaam uit gaat. Dit kan voor sommige mensen het inslapen een stuk sneller maken. Daarnaast heeft het model dat ik zelf heb ook de optie om i.p.v. van vogels een radio zender te laten spelen (niet mijn keus maar ieder zijn ding). Ben je nou iemand die moeilijk wakker word dan zijn er ook modellen met een Power Wake functie. Met deze functie worden de rustige geluiden en het licht vervangen (na b.v. een kwartier snoozen) voor knipperend licht en een meer traditionele wekker zodat je je niet verslaap.

Het beste van een Wake Up Light

Persoonlijk vind ik het volgende nog een van de beste bijkomstigheden van een Wake Up Light: Je kan je telefoon uit de slaapkamer houden! Dit geeft ontzettend veel rust waardoor je veel beter slaapt. Een telefoon in je slaapkamer zorgt namelijk voor veel afleiding. Veel mensen pakken namelijk automatisch hun telefoon als ze wakker worden. Dit zorgt ervoor dat je meteen prikkels binnen krijgt en helemaal niet de kans krijgt om rustig wakker te worden.

Meer tips over hoe je beter kan slapen vind je in de PMA Health Guide.